近期，不少朋友在新冠疫情的冲击下，已经处于“阳康”状态。

但疾病所遗留的一些“小毛病”却迁延不愈，让人十分困惑。

所谓“病来如山倒，病去如抽丝。”

面对新冠病毒感染，中医专家提醒您，这4件有碍康复的事情，在疾病恢复期千万不要做——

千万不要大吃大喝

在中医理论中，由于饮食失节导致疾病复发的案例，被称为“食复”。

早在《黄帝内经》中，就曾明确提到了疾病恢复期饮食不节制可导致疾病复发。

一般来说，“食饮有节”要求我们做到两个方面：

01不要吃太多

在疾病恢复期，饮食要有度，不要暴饮暴食，如有食欲不振等问题可少量多餐，总体上要保持清淡饮食。

膳食搭配应注意营养均衡、食物多样、多饮水、远油腻。

02不要补太过

此前，北京中医医院院长刘清泉在接受人民日报采访时表示，从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题。

刘清泉表示，康复期不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

千万不要过度劳累

在中医理论中，疾病恢复期余邪未清，因过度劳累而导致疾病复发，被称为“劳复”。

感染新冠病毒后，适当的休息是第一要务，因为新冠感染恢复期气血尚未调和，劳力、劳神过度并不利于康复。

此前，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员付萍也曾在采访中表示：

感染新冠病毒的第一周时通常都会发烧，此时人体处于严重的应激状态，如有食欲不振、进食困难，还会导致免疫功能进一步减弱。

而“阳了”之后的第二周，身体仍十分虚弱。

即便此时抗原已转阴，但人体的抗体上升也很缓慢，要到28天左右才达到高水平。

尤其是一些身体素质较差的老年人，可能需要3~6个月才能恢复。

如果这期间过度劳累，做剧烈运动、加班熬夜、干重体力活等，很可能导致康复进程逆转，甚至会因为免疫力下降而“复阳”。

另外，大家最好改掉“熬夜”这个坏习惯，因为它不仅会扰乱生物节律，还会导致机体免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。

早点睡觉、劳逸结合，其实就是在保护并增强自己的免疫力。

千万不要放松防疫

有不少人认为，“阳康”后身体内有了抗体，就相当于“上了保险”，防疫措施也松懈了不少。

事实上，秋冬季节本就是呼吸道传染病的高发期，除了新冠病毒的流行，在此期间其他呼吸道病毒同样活跃。

而处在康复期的患者正气不足，腠理疏松，卫气不固，此时如有外邪乘虚而入，亦可导致感复发热，这在中医理论中被称为“外感复”。

因此，即使已经“阳康”，我们仍需应坚持日常防护不松懈，戴口罩，勤洗手，少接触，避风寒，防止复感邪气。

千万不要过度焦虑

感染新冠病毒后，很多人急于康复，面对一些感染后迁延不愈的小症状，很容易情志过激。

其实，这反而不利于疾病的康复。

中医认为，情志的波动起伏与病情的变化有密切关系，在疾病恢复期，由于情志过激而导致疾病复发的，常被称为“情志复”。

此前，上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸科副主任张磊也曾强调：经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，大多人的“免疫紊乱期”会持续1~2周。

因此，大家切记不能操之过急，也不必过度关注自身症状变化，可通过转移注意、精神放松、积极沟通等方法缓解负性情绪。

综合自北京中医药大学中医疫病研究院、健康时报等

网友看法

1、网友薇薇逛红尘：坚持日常防护不松懈，戴口罩，勤洗手，少接触，避风寒，防止复感邪气。

2、网友明照圆融：别听所谓专家的！只要能吃，就死不了！你只要不瞎吃瞎涨就可以了。这不吃那不吃，怎么抵抗病毒？身体免疫系统是需要蛋白质的。兵马未动，粮草先行。人是铁饭是钢。古人说的话比专家管用得多。

3、网友奋发面条nS：说的对，我阳康后二十多天试着做运动，晚上就胸痛不舒服了，我为了活动，就去取递，回来后就觉得好累好累，而且没胃囗，不愿吃饭为此愁坏了女儿，她变着样给我做吃的，有时为不让她着急，就忍着吃几囗，现在都阳过一月了，还是不舒服，看来真得熬过三到六个月才能完全好。

4、网友过路人254251158：我爸66岁，刚开始两天吃不下饭，喝不下酒（他平常每餐都要喝酒的），第三天喉咙疼。当时可能他还不知道是阳了，以为是感冒。第三天的时候就去买了瓶白酒喝，喝完第二天就没症状了，又能吃能喝了

5、网友快乐聪明的冰淇淋xy：我老公感染了喝酒吃肉，几天就好了。

6、网友森林里有个汉程：中医理论没说喝牛奶，没说一定要吃鸡蛋，只说五谷杂粮，尽量清淡饮食，你不懂就不乱说，会害死很多人。

7、网友随圆雅静：必须得吃热量大有营养的，天天喝粥喝疙瘩汤真缓不上来，为什么老外得后没什么事，跟饮食有很大关系

8、网友豁达的简单就快乐：我老公阳时喝酒，阴后也喝酒，他恢复的比我还快，而且阳时没什么症状，不晓得是什么原因。

9、网友晓丽30259631：我25天了，心慌气短乏力出虚汗

10、网友幸福艺术家Vd：我七点身边有好多人感染新冠转阴后就开始抽烟喝酒，恢复挺好的，可有些人就像文章介绍的一样，清淡饮食，可是好久也不好！

11、网友无心如岚：阳康后失眠的怎么办？算熬夜吗？

12、网友一往无前画板g8：处于“阳康”恢复期，应清淡饮食，补充优质蛋白，少食多餐，规律作息…[赞][赞][赞]

13、网友智慧苹果0cH：我也想早点睡觉！可是阳康后咳嗽失眠了[流泪]怎么办？

14、网友机器猫179402732：刚转阴老妈又病了，在医院又要陪护好累啊，看了都说好好休息真怕又复阳，可又怎么办[流泪]

15、网友用户5657498511313宁：我老公感染了喝酒吃肉，几天就好了。

16、网友柳溪694：病来如山倒，病去如抽丝，老年人恢复起来更慢，如不补充营养也不行啊。

17、网友端庄暖阳nr：不熬夜，可是要上夜班啊，又不能丢了工作，唉！好难啊

18、网友花间一壶酒39：我64岁，有心梗基础病，28天了，9天时想住院（不收），打120算住院了，天天吸氧打吊瓶，CT肺部70％感染，血氧88一92，同房间走了两位（阳）老人了，目前肺部还有二十几没恢复，不能深呼吸，下床一会就疲倦了，明天要求彩超，不知道能否撑下去。

19、网友甘草之言：人人戴口罩，人人都感染了，口罩防不住。医护感染就是样子。 没感染的人，有体质强的有体质弱的有老人有小孩，免疫力说不清，没感染的肯定对新冠免疫力强，对其他病免疫力强不强丶不好说。 该怎么活就怎么活。

20、网友清闲的辰星NR：我老公平时晚上喝酒吃肉，就没有发烧，就是阳了，就不显症状，属于无症状，全家都阳他没阳