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老年人如何补钙防骨折

来源:南海网 时间:2024-02-26 15:42 阅读

新海南客户端、南海网10月28日消息(记者 王洪旭)老年人应警惕“人生最后一次骨折”。那么,老年人为何易摔倒?如何防摔倒?该如何补钙?10月27日,海南省人民医院组织开展“关爱骨骼 幸福生活——2023全国骨病大型义诊活动”,为广大骨病患者提供咨询和诊疗建议,并就老年人补钙、防摔倒等提供科普指导。

骨科疾病发病率逐年增加

27日上午,海南省人民医院10名骨科专家在门诊大厅一楼为患者义诊,咨询的患者以中老年患者为主,有的老人因拿重物致肩袖损伤,有的老人因骨骼退变,导致半月板损伤。

今年60多岁的高先生找专家看复查结果,并咨询后续康复建议,“医生挺好的,给我讲了很多专业建议。”去年3月,高先生右膝关节疼痛,走路困难,在海南省人民医院骨科做了手术治疗,1年多后康复良好。

10月27日,海南省人民医院开展2023全国骨病大型义诊活动。记者 王洪旭 摄

“随着人口老龄化趋势及运动理念的深入,骨科疾病发病率逐年增加,且呈年轻化趋势,已成为威胁人们健康的疾病之一。”海南省人民医院运动医学科主任、主任医师王广积表示,此次义诊活动连同全国1000家医院同时开展,主要为了提高骨科患者,尤其是骨骼疾病患者的认识,有些疾病要分阶段治疗,老年人要知道疾病的发病风险,让他们早发现、早预防、早治疗。

王广积表示,老年人要注意关爱骨骼健康,骨骼需要关爱,有好的骨骼,才有好的身体,才能享美好的生活。

中老年人的膝关节疾病、骨质疏松多发

中老年常见的骨科疾病有哪些?王广积表示,中老年常见的骨科疾病是骨性关节炎,尤其是膝关节的骨性关节炎。随着老龄化社会的到来,膝关节疾病是最多的,膝关节的疼痛、发炎、退变,在老年人中的发病率占50%左右;其次是骨质疏松,以及骨质疏松的引起的骨折;第三,一些骨性关节病和骨性的肿瘤,若没有及时发现、就医,可能造成误诊或者延误治疗。

老年人要防摔倒 患骨科疾病别信偏方

平时应注意一些什么?来预防这些疾病?

王广积表示,老年人要走出一个误区,很多海南的老百姓吃苦耐劳、忍耐力比较强,身体不舒服往往忍着,且相信各种偏方,民间的药方,觉得用点药来包一下、敷一下就有效果了;而一些子女比较忙,也没有及时带他们去就医,导致耽误治疗。

海南省人民医院运动医学科主任、主任医师王广积为患者义诊。记者 王洪旭 摄

就诊时,有的老人还不知道疾病的严重性。比如,有的骨性关节炎患者,已经发展到一定的阶段,膝关节已经发生畸形,O型腿、X型腿已经明显的畸形;或者下蹲已经很困难,上下楼已经很不舒服,疼痛的比较明显,这时候才来看病,已经延误了。

“如果更早的发现的话,可以进行分阶段的治疗。”王广积表示,现在提倡膝关节的阶梯性的治疗,即膝关节骨性关节炎阶梯性的治疗,分为早期、中期、晚期的治疗方案,并不是每一个膝关节骨性关节炎的病人都要做手术。

针对骨质疏松的病人,早发现早治疗是关键,尤其是女性绝经期以后,就可能发生骨质疏松、内分泌紊乱等,发现你的骨量丢失了,有骨质有疏松的迹象,就要注意补钙,要晒太阳,要多运动,要注意饮食,可以预防骨质疏松,同时可以预防骨质疏松造成的骨折。

此外,老年人要防摔倒,警惕“人生最后一次骨折”。为什么会是人生最后一次骨折呢?王广积表示,如果老年人发生了骨折,它的后遗症、并发症很严重的话,可能造成一种不良的后果,甚至这次骨折以后,造成再也恢复不过来的严重后果。因此,老人预防摔倒,尽可能少摔,预防这种危险的因素的发生。

中老年人如何补钙?专家:晒太阳、适当运动、多样化饮食

王广积表示,中老年人的补钙确实是一个大问题,通常熬猪骨头汤来补钙,其实是一个认知误区,觉得“吃啥补啥”,其实钙的成分有多种来源,平常的饮食中是有的;有的老人会觉得要忌口——这个也不能吃,那个也不能吃,担心胆固醇高、脂肪肝等,从而出现偏食,偏食往往会造成钙的吸入会减少。

海南省人民医院医生为患者义诊。记者 王洪旭 摄

此外,钙要吸收最主要的因素是补充维生素D3,维生素D3需要阳光照射,促进钙的吸收。随着手机、iPad等电子产品出现后,很多老人也在刷视频、刷微信,忽略了户外活动,适量的户外活动,晒晒太阳,对钙的吸收非常有帮助。

王广积表示,中老年人补钙,需要适当的运动、多样化的饮食,尤其是蔬菜、说瓜果、蛋白质比较丰富的食物等都要吃,就不要偏食,但是同时也要注意低脂肪、低热量、低盐的饮食,对骨质疏松的预防有帮助。

老年人出现哪些症状需就医检查?专家:有3种情况

王广积表示,老年人出现以下三种症状建议及时就医检查:一是,当你觉得你身体发生了改变,如有疼痛、觉得生活节奏有改变了、活动能力下降了,或者生活方式、饮食突然的改变,这时候就要及时就医,到相对应的门诊去看医生,由医生进行评估和诊断。

二是,有些骨质疏松是发现不了,因此当你觉得你的身高变矮了,尤其是女性身高发生了改变,需要就医。

三是,当走路有点不适,或者下肢出现疼、酸、软,走路没有力,这个症状可能是骨质疏松疏松的信号,尽快到医院做检查,查一下骨质疏松,早发现早预防,且要防止摔倒。

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