“冬至大如年，人间小团圆”

12月21日

我们将迎来冬至节气

民间习俗从这一天开始“数九”

标志寒冬到来

Part.01

冬至·养生

12月21日，节气进入冬至。冬至后太阳回归，白昼渐长，但气温仍会持续降低，即将进入最寒冷的时节，民间由此开始“数九”计算寒天。

冬至养生首避风寒，防疾病。天晴无风之日，可多到室外晒太阳，激发人体阳气，舒畅心情。

运动以散步、慢跑、太极拳等运动最为适宜。运动时，要选择在向阳的地方进行，适度即可。

起居上尽可能早睡晚起一些，以保证充足睡眠。

饮食养生应温补脾肾宜兼顾养阴。

冬至饮茶宜普洱熟茶。此茶茶性温和，可消肉食，逐风痰，泄热解毒，生津止渴。冬至时节，胃寒脾弱，又喜好温热油腻饮食火锅等，可常饮此茶，以温脾胃，消油腻，又无伤阴之虞。

Part.02

冬至养生代茶饮

本期内容：北京健康科普专家 北京老年医院 中医科 李金辉 副主任医师

网友看法

1、网友历史在这里沉思：数九寒冬，内心平和、心胸辽阔的人，一定能听得见春天的脚步声，能够嗅得到春花的芬芳！

2、网友镭射影业：从冬至这一天起，每隔九天为一个“九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫做“二九”，以此类推，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，天气就暖和了。

3、网友雄鹰-_：这么隆重的东至应该放假3天[大笑]

4、网友沧海一粟：冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管[机智]

5、网友天佑泽苍生：我也写数九 为什么没有流量[我想静静]

6、网友一眼瞬间87：冬至福来，吉祥如意，全家幸福平安，也祝全国的朋友们健康快乐！[祈祷][祈祷][祈祷]

7、网友淇淇虎寓言：哈尔滨才零下16度.冻饺子都化了

8、网友不凡的麻酱：需要带薪冬至假期三天[灵光一闪]

9、网友南城皆过往：冬至大如年，人间小团圆，冬至如约而至，在最长的夜，期待一场温暖，这个冬天，愿你有家人和朋友作伴，幸福无所不至，生活时来运转。[福][福][福]

10、网友吾若兰羲：“数九”开始，宜进补、扶阳！[赞][赞][赞]

11、网友才思敏捷松鼠d：冬至吃饺子，一年又一年

12、网友人生就是一场体验：从冬至这一天起，每隔九天为一个“九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫做“二九”，以此类推，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，天气就暖和了。

13、网友岁寒三友LMG：专家说：冬至可以吃饭