很多人感染新冠病毒后，都会有头痛、腰疼、关节疼等全身疼痛的症状，有时甚至疼得无法入睡。

为什么“阳”了后会全身酸痛？医生表示这可能是身体在提醒你要做2件事了。

《生命时报》综合多位专家观点，教你感染后如何做让身体舒服点。

为什么阳了会浑身肌肉酸痛

首都医科大学附属北京佑安医院呼吸与感染疾病科主任医师李侗曾表示，这主要是因为身体被病毒入侵后，免疫系统会首先发现细胞被病毒入侵。

病毒要在细胞里才能复制，于是免疫系统会召集更多的细胞因子，去帮助身体攻击受感染的细胞。

由于这些细胞因子的活跃、由于免疫系统正在清除病毒，身上就会感觉到酸痛乏力。其实，这是身体在提醒你，需要休息、需要多饮水了。

因此，建议患者在生病期间，尤其是感觉到肌肉酸痛乏力的时候，保持充足的休息和睡眠，适当多饮水。如果有腹泻出汗多的情况，还要补充一些电解质。

多喝水也因人而异

多睡觉非常有必要，多休息才能让身体处于最好的状态去对抗疾病。

喝水则因人而异，如果出汗多或者有呕吐、腹泻等消化道症状会丢失水分，应适量多喝水，但也不要过多，过量喝水反复去卫生间也会影响休息。

此外，建议喝水时不要大口猛灌，应少量多次、小口慢饮，每次200毫升左右，不建议一次喝500毫升以上。

两类人更易出现疼痛症状

北京朝阳医院神经外科主任医师汪阳接受媒体访时表示，有文章指出，超过70%的新冠患者出现疼痛症状，主要表现为头痛、肌肉痛和肢体痛，且男性患者比例更高。

哪些是疼痛的危险因素？

汪阳介绍，首先是男性，男性患者出现疼痛的比例要高些；第二，就是高的身体质量指数（BMI），肥胖的人疼痛会重一些。

此外，疼痛程度和感染严重程度是相关的。

如何缓解疼痛？

一般来说可以吃布洛芬，有基础疾病的、吃阿司匹林的患者，可以吃对乙酰氨基酚、洛索洛芬。如果急性疼痛转为慢性疼痛，可以到医院就诊。

医生推荐一个“止痛方”

北京首都医科大学宣武医院神经外科医生发布一条视频，分享感染新冠后浑身酸痛，可以试试“贴膏药法”。

他建议把膏药剪成一半或者一整块也可以，关节疼就贴关节上，腰疼贴腰上，脖子疼贴脖子上……哪里疼就贴哪里，这样可以一定程度上缓解疼痛，睡个好觉。

除了休息，还要保持充足营养

当人体感染病毒后，身体需要紧急动员各种各样的资源，给免疫系统加强能量供应和营养供应。

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红提醒，提高抗病力，以下这些营养必不可少。

1

能量

想要能量供应充足，平时就需要吃饱饭，摄入足够的谷薯类食物。每人每天应该摄入250~400克，且粗细搭配，种类应该达到3种以上。

2

蛋白质

维护自身的抵抗力，要充分摄入蛋白质。这也是众多专家呼吁，疫情防控期间要坚持吃鸡蛋、喝牛奶的原因。

3

维生素

多吃全谷物、豆类和新鲜果蔬有助补充多种维生素。

4

抗氧化成分

硒元素、类黄酮等抗氧化成分也可以减轻炎症反应时对身体组织造成的损伤。

此外，作为抗氧化系统的重要支撑因素，硒营养状况也和抗病毒能力有关。鱼虾类食物硒元素丰富，苹果和茶等富含类黄酮。

5

矿物质

多吃豆类、绿叶蔬菜等，适当增加钙、镁等矿物元素的供应，有助于平复情绪和血压，增加人体抵抗力。

最后再次提醒，感染后一定要保持充足的睡眠，好好休息，这样身体才有足够的力气对抗病毒。▲

本期编辑：邓玉

版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。欢迎转发朋友圈。

网友看法

1、网友yL如歌：我常年吃洋葱、大蒜早晚用盐水刷牙。老公阳一周了，每天的一日三餐亲自送屋吃，吃过我拿出来洗，目前我没阳不知道是否和饮食有关

2、网友龙井奢栗子：痛得睡不着 布洛芬也没用

3、网友梦幻秋之美：羊了四天了，吃了两粒布洛芬，不喝水，只喝一种饮料，今天好了

4、网友我原以为1991：我前天晚上睡觉感觉发冷，然后第二天起来还是发冷，人好难受，刚好来月经，然后下腹部一直疼，下腰部连着屁股那里也酸疼的不行，但是我以前来月经都会有这些症状，就是这一次酸疼的厉害，头也很疼，一直躺床上，人好难受，温度一直在37.5到38.5徘徊，然后当天夜里睡觉出了很多汗，今天起来啥症状都没了，就是喉咙比较疼，搞不清是流感还是新冠[捂脸]

5、网友ypd0000：前天下午畏寒，昨天全身疼的哭娘晚上吃了布洛芬才缓解，昨天做的核酸竟然是阴性。今天好些可仍然没一点胃口，啥也不想吃

6、网友充满元气的邂逅香水：我阳第二天了，前天晚上开始发烧.全身肌肉酸痛，最疼两边肩甲骨像火烧一样痛一夜没法入睡，早上起来身体又发冷，直到昨晚上后半夜退烧后全身开始轻松无反应不疼了，今天一切正常开始补充能量营养，来的快去的也快，前题昨天早晚都吃退烧药，多喝生姜煮柠檬茶断续不停喝，帮助排毒，希望大家都OK，保护好自己[赞][赞]

7、网友奋发帆船ou：“有基础疾病的、吃阿司匹林的患者，可以吃对乙酰氨基酚、洛索洛芬。”请问糖尿病可以吃洛索洛芬退烧吗？

8、网友自由的天空ru：说的是，我晚上三点钟左右发现，之后和老婆小孩分房睡，我到早上开始，全身酸痛无力，吃饭没胃口，反复发烧，我每隔一个小时喝一次水，水里加柠檬加盐，到了晚上开始好转，第二除了味觉不好，什么都消失了，晚上开始喝酒，天天喝酒，到现在四天了，也没有什么不舒服。

9、网友是芸不是鱼：我都没去哪儿，无缘无故今天就中标了，就昨天早上出去买个菜而且还是戴着口罩的，结果今天早上就发烧了，现在头痛欲裂，腰酸背痛。都痛哭了。[捂脸]

10、网友小p盖：浑身疼的根本无法入睡， 生不如死啊……

11、网友小蜗牛的脚步：昨天下午开始晕，天刚黑那会38度，腰到大腿这一部分像是做了一天的长途车酸痛，晚上39度，吃了感冒药晕呼呼睡了，到两点多醒来感觉好了一样。早上起来又头晕，又一直低烧全身没有力气，又晕睡一天，腰酸得怎么睡都超级难受