红网时刻新闻12月31日讯（通讯员 胡萍）阳后十多天，很多人还是咳嗽咳痰，入睡困难，睡不踏实，醒来的次数多，身体感到疲乏。尤其是在医院工作的医生，自己身体还没有完全恢复，为了医治患者，不得不回到了工作岗位继续战斗。“阳康”后，我们还需要注意什么呢？

卫生健康委专家指出，“阳康”后我们还是注意做好个人防护，勤洗手、勤换衣服、戴好N95口罩。病来如山倒，病去如抽丝，身体还需要时间来恢复。

首先，不能太劳累，切忌熬夜，要注意劳逸结合。

第二，“阳康”后不要进行剧烈运动。新冠感染初愈后，我们的身体还是十分虚弱，一定要适度、渐进性恢复运动。过量或不适当的运动会导致免疫功能的急剧下降，加重心肌损伤，严重的话可能会导致死亡。

第三，“阳康”后最好不要喝酒。一顿烤肉、一场酒，原本“阳康”了，可能又“复阳”。而且如果本身有基础疾病，抽烟、喝酒可能会加重基础病。

第四，“阳康”后忌暴饮暴食。有些人发烧几天后胃口不好，身体初愈，为了滋补身体，大吃大喝。身体初愈阶段，胃肠道尚未恢复，此时进食依旧要保证食物细软，不吃油腻和重口味食物，吃饭放慢速度，细嚼慢咽。

第五，“阳康”后依旧胃口不好，或者有味觉障碍，这时要注意少食多餐，并注重营养的搭配，最好的方法是一天吃两个鸡蛋、适当地喝牛奶、补充蛋白粉、维生素C等。

恢复期应该怎么吃？

不吃油腻、辛辣和重口味的食物，注意饮食清淡，三餐规律，营养均衡。每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜。

康复初期，如果食欲不好，建议少食多餐，可以在上午九、十点钟或者下午两、三点钟吃一小份坚果、牛奶、酸奶、水果等，帮助保证充足的体力和营养的摄入。

对于一些本身食欲就不太好的老人来说，恢复期可以考虑补充一些营养补充剂，比如营养粉、蛋白粉、维生素矿物质复合剂等有助于保持身体抵抗力。

日前，北京市卫生健康委印发《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》中推荐了中医药膳食疗法：雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等可以在恢复期食用，帮助康复。

网友看法

1、网友薇薇逛红尘：不吃油腻、辛辣和重口味的食物，注意饮食清淡，三餐规律，营养均衡。每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜。

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