【每天少睡一两个小时也是熬夜】健康的睡眠应同时满足入睡快、时长足、质量优3个特点。睡眠少带来困顿和疲乏是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加多种疾病发病风险。18~64岁的成年人，每晚需要睡7~9小时。成年人每晚会经历4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟，经历完整周期后醒来才会神清气爽。建议大家根据需要，找到适合自己的最佳睡眠时长。前一天睡得太晚，早上如果必须按时起床，中午可以适当小憩30~60分钟。如果想比平时多睡一会儿，建议第二天晚上早睡而不是早晨晚起。
来源：生命时报
网友看法
1、网友乐天派阿文2Z8z：每天只睡六个小时左右
2、网友有趣表情：要睡好，糖尿病老是起床半夜撒尿不行，肾开始衰竭了[捂脸]
3、网友红佬姜：50岁以上人士不要熬夜！
4、网友油炸冰淇淋1212：赞一下
5、网友魔法书签Ca：点赞
6、网友58791268：(=^_^=)
7、网友不凡山雀Pzh：要注意了
8、网友奋进的小鱼q81f：小编辛苦了
9、网友勇往直前的溪流uHj：你怎么看？
10、网友紫气逍遥：大家都转发一下
11、网友奋进的小鱼q81f：要注意了
12、网友东方红曰升空：https://m.toutiao.com/is/iUTJ4D3c/ - 东方红曰升空:泽连斯基怎么也害怕了？ - 今日头条
13、网友像风一样自由21355：转发了
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